基礎代謝

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ダイエットに興味のある方なら、食べ物のカロリーはいちばん気になるところではないでしょうか。

 

 

太りすぎたり痩せすぎたりせず、適正な体重を保つには、摂取カロリーを消費カロリーのバランスが大切です。

 

 

人間の体で消費されるカロリーには、体を動かすことによって消費されるものと、じっとしていても消費される“基礎代謝”の2種類があります。

 

 

基礎代謝は、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べものを消化したり、脳の活動など、生きるために必要なエネルギーのことです。

 

 

基礎代謝は年齢や体格によっても変わってきますが、成人女性の平均値は、おおよそ1200kcalだと言われています。

 

 

これに歩いたり作業をしたりするのに使われるエネルギーを加えたものが一日の消費カロリーです。

 

 

一方、摂取カロリーの方は、食べたもの、飲んだもののカロリーのみです。

 

 

当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが続くと太ってしまいますし、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくしていれば、ダイエットができるというわけです。

 

 

ですが、だからと言って、やみくもに食べる量を減らしてしまうのでは、必要な栄養素が不足したり、ストレスの原因にもなってしまいますから注意が必要です。

 

 

健康とキレイを保ったまま、ダイエットを実行したいなら、栄養バランスがしっかりと考慮されたダイエット補助食品を利用して、上手に摂取カロリーを抑えるのがおすすめです。

 

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